Online coaching
Trénuj se mnou odkudkoli.
Individuální online coaching pro sportovce i pro každého, kdo chce trénovat systematicky a podle jasného plánu.
Program ti stavím podle tvého cíle, výkonnosti, času, který na trénink máš, a stavu, ve kterém zrovna jsi. Nemusíš být v Pardubicích.
Online program
Když chceš plán a zvládneš podle něj pracovat sám.
2 990 Kč
/ 4 týdny
- Vstupní online konzultace
- Individuální plán na čtyři týdny
- Tréninky přehledně v aplikaci
- Videa a popisy ke každému cviku
- Nastavené série, opakování, intenzita a odpočinek
- Jedna úprava plánu během těch čtyř týdnů
Nezahrnuje týdenní kontrolu ani průběžnou komunikaci se mnou.
Online coaching
Plán, pravidelná kontrola a úpravy podle toho, jak se posouváš.
4 490 Kč
/ měsíc
Minimálně dva měsíce
- Vstupní konzultace a rozbor cílů
- Individuální tréninkový program
- Tréninky přehledně v aplikaci
- Pravidelná aktualizace programu
- Týdenní check-in
- Kontrola odtrénovaných tréninků
- Úpravy podle tvého stavu a zpětné vazby
- Posílání videí techniky ke kontrole
- Měsíční vyhodnocení
Trénink upravuju průběžně podle výsledků, ne jednou na začátku.
Performance coaching
Pro výkonnostní a profesionální sportovce. Řídím přípravu v kontextu tvého sportu a sezóny.
5 990 Kč
/ měsíc
Minimálně dva měsíce
- Vstupní konzultace a detailní rozbor
- Individuální plán silové a kondiční přípravy
- Rozvoj rychlosti, síly, výbušnosti a kondice
- Periodizace tréninku
- Plánování podle týmového a zápasového kalendáře
- Úpravy podle zatížení a fáze sezóny
- Týdenní check-in
- Kontrola odtrénovaných tréninků
- Video feedback techniky
- Průběžná komunikace se mnou
- Pravidelné vyhodnocování vývoje
Přípravu řídím dlouhodobě, ne po jednotlivých trénincích.
Performance testing
Klienti Performance coachingu můžou přijet na komplexní testování do Nexum Care za zvýhodněnou cenu. Výsledky pak použiju při nastavení dalšího programu a při sledování toho, jak se dlouhodobě posouváš.
1 990 Kč
Pro klienty coachingu
Ceny jsou konečné, včetně DPH.
Jak to probíhá
Od dotazníku k prvnímu tréninku
1
Vyplníš dotazník
Napíšeš mi, co sportuješ, jak dlouho a jak často trénuješ, kam se chceš dostat a kolik na to máš času.
2
Zavoláme si
Projdeme cíle, priority a jak bude spolupráce vypadat. Konzultace je zdarma a k ničemu tě nezavazuje.
3
Postavím ti program
Podle toho, co se dozvím, ti sestavím program na míru tvému cíli, výkonnosti a možnostem.
4
Trénuješ
Program máš v aplikaci i s jednotlivými cviky, zatížením, videi a instrukcemi.
5
Kontroluju, jak ti to jde
U Online a Performance coachingu sleduju, co jsi odtrénoval, a čtu tvoji zpětnou vazbu.
6
Upravím program
Trénink měním podle výsledků, aktuálního zatížení a toho, co se u tebe zrovna děje.
7
Vyhodnotíme to
Pravidelně shrneme, kam ses posunul, a nastavíme další směr přípravy.
Vstupní dotazník
Řekni mi, odkud startuješ.
Vyplň dotazník a ozvu se ti do 24 hodin. Domluvíme si konzultaci zdarma, projdeme cíle a teprve potom se rozhodneš, jestli do toho jdeme.