Programy
Najdi program pro tebe.
Šest programů. Jeden cíl: výsledky, které vidíš.
Diagnostika
Než začneme trénovat, potřebuju vědět, odkud vycházíme.
Každý program začíná diagnostikou. Testováním, které ukáže, na čem reálně jsi – jak se hýbeš, kde máš slabá místa, co tě limituje. Teprve pak má smysl stavět plán.
Co diagnostika zahrnuje
Analýza pohybových stereotypů
Test mobility a stability
Silové testování
Test explozivity
Sprintové testy
Hodnocení asymetrií
Rozsah záleží na tom, kdo přijde. Profesionální hokejista projde kompletním testováním včetně sprintů a explozivity. Klient, který chce zhubnout a lépe se hýbat, potřebuje hlavně pohybovou analýzu a silové testy. Diagnostiku přizpůsobím tvému cíli.
Co z toho dostaneš
Přehled o tom, kde jsi teď – konkrétní čísla, ne pocity
Individuální tréninkový plán postavený na výsledcích testování
Pravidelné přetestování, abys viděl posun
Diagnostika je součástí každého programu.
Děti a mládež
Hlavní zaměřeníDěti a mládež
Dlouhodobý rozvoj od 8 let
Práce s dětmi je moje hlavní zaměření. Stavíme to dlouhodobě ve třech fázích. Začínáme u základních pohybových dovedností, pokračujeme developmentem a končíme u sportovního výkonu. Každá fáze navazuje na předchozí a má svůj obsah.
Program zahrnuje
- -Vstupní diagnostika pohybu
- -Trénink podle věku a vyspělosti
- -Správná technika od začátku
- -Postupné zvyšování zátěže
- -Prevence zranění
- -Pravidelné přetestování a zpětná vazba rodičům
od 1 500 Kč / trénink
Zobrazit kompletní ceník →
Tři fáze dlouhodobého rozvoje
01
Základní pohybové dovednosti
Ovládnutí vlastního těla, koordinace, správná technika. Základ, na kterém stojí všechno ostatní.
02
Development
Postupné budování síly a kondice. Zátěž zvyšujeme podle toho, co dítě zvládne.
03
Performance
Sportovní výkon. Rychlost, explozivita a odolnost vůči zranění.
Neurovizuální trénink
Neurovizuální trénink
Vidět, rozhodnout se, reagovat
Oči vidí, mozek vyhodnocuje, tělo reaguje. Rychlost a přesnost toho propojení rozhoduje o výkonu ve sportu, v práci i v běžném dni. Používám systém Winning Minds a propojuju ho s pohybem.
Co trénujeme
- -Reakce
- -Pozornost
- -Vnímání
- -Rozhodování
- -Koordinace
Nejdřív změřím, jak reaguješ. Podle výsledků nastavím trénink. Na konci změříme posun.
První testování 2 500 Kč, pak od 1 300 Kč / trénink
Zobrazit kompletní ceník →Pro koho to je
Sportovci
Rychleji vnímat situaci, rychleji se rozhodnout, přesněji reagovat.
Děti a mládež
Hravý rozvoj pozornosti, koordinace a schopnosti reagovat na podněty.
Vytížení dospělí
Trénink koncentrace, pozornosti a práce s více podněty najednou.
Aktivní senioři
Koordinace, pozornost a rychlost reakcí v bezpečném a přizpůsobeném tempu.
Sportovní příprava
Sportovní příprava
Pro profesionální i výkonnostní sportovce
Program zaměřený na rozvoj síly, rychlosti, explozivity, kondice a odolnosti vůči zranění. Vhodný pro období off-season, pre-season i in-season.
Součást programu
- -Vstupní diagnostika
- -Individuální tréninkový plán
- -Silová příprava
- -Rozvoj rychlosti a explozivity
- -Kondiční příprava
- -Monitoring výkonnosti
- -Pravidelné přetestování
od 1 500 Kč / trénink
Zobrazit kompletní ceník →
Návrat po zranění
Návrat po zranění
Bezpečný návrat ke sportu
Návrat po zranění vyžaduje více než jen cvičení. Ve spolupráci s fyzioterapií připravíme postupný plán zatěžování tak, aby byl návrat bezpečný, efektivní a s minimálním rizikem opětovného zranění.
Program zahrnuje
- -Diagnostiku aktuálního stavu
- -Postupnou progresi zatížení
- -Silovou přípravu
- -Testování připravenosti ke sportu nebo pohybu
- -Prevenci recidivy
od 1 500 Kč / trénink
Zobrazit kompletní ceník →Osobní tréninky
Osobní tréninky
Pro každého, kdo chce být silnější, zdravější a lépe se hýbat
Ať začínáš, nebo už pravidelně cvičíš, cílem je vytvořit pevné základy a dlouhodobě udržitelný progres.
Zaměření
- -Správná technika cviků
- -Budování síly
- -Redukce bolesti
- -Zlepšení mobility
- -Kondice
- -Tělesná kompozice
od 1 500 Kč / trénink
Zobrazit kompletní ceník →
Skupinové tréninky
Skupinové tréninky
Malé skupiny, individuální přístup
Malé skupiny o 2–6 osobách umožňují zachovat individuální přístup a zároveň využít motivaci společného tréninku. Skupiny jsou rozděleny podle výkonnosti a zaměření.
od 500 Kč / osoba
Zobrazit kompletní ceník →Nevíš, který program je pro tebe? Domluv si první trénink a probereme to.
Chci začít trénovat